Juliana Barboza Guzmán, especialista en Nutrición de la Red Médica de MediSmart.
- La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que para el 2060 la prevalencia de la población total de Costa Rica -adultos y niños- con sobrepeso u obesidad será del 94%.
San José, enero 2025. En un momento clave del año, cuando muchas personas establecen metas relacionadas con su salud, es importante reflexionar sobre un tema de creciente preocupación: la obesidad. El reciente decreto en Costa Rica que reconoce la obesidad como una enfermedad crónica marca un hito en la salud pública del país y refuerza la necesidad de adoptar medidas preventivas y educativas para combatir esta condición.
Según datos del Ministerio de Salud, más del 60% de la población costarricense presenta exceso de peso u obesidad, cifras que también impactan gravemente a la niñez. Según el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef), en Costa Rica un 34% de niños y niñas tienen sobrepeso y obesidad.
La obesidad infantil no solo compromete la salud de los menores en el presente, sino que también incrementa el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares en su vida adulta.
“El reconocimiento de la obesidad como enfermedad crónica es un llamado a la acción. Debemos entender que es un problema serio que afecta la calidad de vida y que requiere de un enfoque integral para su prevención y tratamiento”, explicó Juliana Barboza Guzmán, especialista en Nutrición de la Red Médica de MediSmart.
De esta manera, MediSmart comparte una serie de recomendaciones para quienes desean mejorar su salud y el de su familia en este inicio de año:
- Adopte hábitos alimenticios saludables: Incorpore más frutas, vegetales, granos integrales y alimentos frescos en su dieta diaria, y reduzca el consumo de azúcares y grasas saturadas.
- Fomente la actividad física: Manténgase activo al menos 30 minutos al día, ya sea caminando, bailando o practicando algún deporte que disfrute. Esto también aplica para los niños, quienes deben tener un equilibrio entre el tiempo frente a pantallas y actividades al aire libre.
- Establezca metas realistas: Los cambios no suceden de la noche a la mañana. Enfóquese en objetivos pequeños y sostenibles que puedan integrarse a su estilo de vida.
- Busque apoyo profesional: La orientación de nutricionistas, psicólogos y médicos es fundamental para abordar la obesidad desde diferentes ángulos.
Crear un ambiente sano en el hogar es el primer paso. Los padres pueden liderar con el ejemplo, adoptando hábitos saludables y promoviendo una alimentación balanceada y variada para sus hijos. Además, establecer horarios regulares para las comidas y fomentar actividades recreativas son estrategias efectivas para combatir el sedentarismo.
“La relación con la comida debe enfocarse en la nutrición y el bienestar. Por eso, es fundamental optar por opciones y recetas más saludables, y complementarlas con actividad física regular. Fomentar estos hábitos desde una edad temprana de manera divertida en el núcleo familiar no solo promueve un estilo de vida equilibrado, sino que también contribuye significativamente a reducir el riesgo de obesidad entre sus integrantes”, indicó la Licda. Barboza. Para combatir esta enfermedad la red MediSmart facilita el acceso a los servicios en nutrición ofreciendo un 60% de beneficio en el costo de la consulta.