• Según la Asociación Americana de Psicología, el 44% de las mujeres y el 31% de los hombres reportan mayor estrés durante estas fechas.
• Expertos llaman a la prevención para evitar que el estrés y la ansiedad afecten el bienestar emocional.
San José, diciembre 2024. Aunque la temporada de fin de año suele asociarse con celebraciones, encuentros familiares y nuevos propósitos, para muchas personas también representa un período de alta carga emocional. Factores como las demandas sociales, compromisos económicos y el balance personal de logros pueden detonar estrés, ansiedad e incluso síntomas depresivos, según alertan especialistas en salud mental.
La Licda. Marjorie Aguilar Rojas (cc Yuri Aguilar), psicóloga de la Red Médica MediSmart, subrayó que el estrés en estas fechas no es inusual, pero aprender a gestionarlo es esencial para disfrutar de la temporada. “Este período puede ser particularmente desafiante para quienes enfrentan duelos recientes, problemas financieros o relaciones familiares tensas. Es vital priorizar el autocuidado, mantener expectativas realistas y practicar la empatía hacia uno mismo y los demás”, explicó laespecialista.
Estrategias para proteger la salud mental durante las fiestas
Los expertos recomiendan adoptar prácticas simples pero efectivas para reducir el impacto emocional de la temporada:
• Establezca límites: Aprender a decir no y priorizareventos o actividades que realmente disfrute.
• Practique la gratitud: Focalizarse en los aspectos positivos, como los logros personales y los momentos compartidos, puede contrarrestar pensamientos negativos.
• Mantenga rutinas saludables: Dormir lo suficiente, evitar excesos y realizar ejercicio son factores clave para estabilizar el ánimo.
• Busque apoyo: Hablar con un amigo, familiar o, en el mejor de los casos, con un profesional de la salud mental, puede ayudar a manejar emociones complejas.
La especialista también destacó la importancia de reconocer las señales de alerta, como sentimientos de tristeza persistente, irritabilidad, insomnio o aislamiento social, que podrían indicar la necesidad de apoyo adicional. Actuar de manera temprana puede evitar que estos síntomas se agraven y afecten la salud mental a largo plazo.
Navidad y Año Nuevo: una oportunidad para el balance y el bienestar
Las fiestas también ofrecen un momento para replantear prioridades y desarrollar un enfoque más consciente del bienestar. “La salud mental es tan importante como la física. Dedicar tiempo para cuidar nuestro estado emocional nos permite disfrutar plenamente de las celebraciones y establecer una base sólida para el año que comienza”, concluyó la Licda. Aguilar.
Además de estas recomendaciones, para facilitar el acceso a los servicios médicos, la red MediSmart ofrece 60% de beneficio en el costo de la consulta en el área de psicología.Estos recursos son esenciales para quienes buscan orientación y apoyo durante esta época cargada de emociones y desafíos.
Acerca de Grupo Montecristo
El Holding Grupo Montecristo, fue fundado por la familia Durman Esquivel quienes incursionaron en la apertura y el desarrollo de exitosos negocios que pertenecen a sectores como salud, inmobiliarias, comercial, agroindustriales, forestales, financieras y logísticas. La compañía emplea a más de 2.000 personas y cuenta con una cartera que está compuesta por más de 20 empresas. Conozca más en https://grupomontecristo.com